Fitnessgymnastik

Übungsleiter: Birgit Jaksche, Rita Nörz

Trainingszeiten:

Donnerstag 18.45 Uhr - 19.45 Uhr

Sonnenluger-Hauptschulhalle


Die Stunde beginnt mit einer lockeren Erwärmung, wobei immer wieder andere Handgeräte eingesetzt werden, z.B. Bälle, Staby, Balance-Pad, Seile usw. So wird der Körper gut auf die folgende Kräftigungsgymnastik vorbereitet.

Nach einem kleinen Stretching geht es auf die Matte. Hier gibt es vor allem Übungen für Bauch, Beine, Po, Rücken, Arme und Schultergürtel. Bei der funktionellen Gymnastik am Boden arbeiten wir nach den Pilates-Prinzipien. Vor jeder Übung steht die Zentrierung der Bauchmuskulatur, die mentale Vorbereitung, die Konzentration und präzise Ausführung. Die Übung wird durch die Atmung unterstützt.

Am Schluss der Stunde dehnen wir die beanspruchte Muskulatur und entspannen zu ruhiger Musik.

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